В Вашей корзине ->> 
Пусто

ПЕРВЫЙ ПОДХОД ПИТАНИЕ: исследования и разработка

 

 

ПОДХОД ПИТАНИЕ: ИССЛЕДОВАНИЯ И РАЗРАБОТКА

Плюсы пробиотиков. Cтань лучшим хозяином, приглашая правильных гостей

Иногда тебе может показаться, что в этом огромном мире ты одинок, но это невозможно.Нет, это не трогательная и чувственная философия «нового века» и не сентиментальный эпизод очередного ток-шоу. Это  признание биологического факта, что внутри каждого из нас живут миллиарды, и миллиарды организмов, и многие из них не только полезны, но и необходимы для поддержания нашего здоровья. Эта микрофлора живёт с нами в симбиозе. Мы предоставляем им жильё, а взамен, наряду с множеством других, полезных для здоровья свойств, они помогают нам переваривать и обрабатывать пищу.

Естественно, иногда мы встречаемся и с незваными гостями — микроорганизмами, которые вызывают проблемы. Эти вредные бактерии вызывают такие болезни, как простуда, инфекции дыхательных путей и т.д. Если они задерживаются в тебе надолго, доктор может порекомендовать тебе антибиотики. Это напоминает ситуацию, когда соседи вызывают копов, устав от криков твоих несносных гостей. В этом случае вечеринку покидают все, включая и тех, кого ты хотел бы оставить.

Недавние исследования корпорации RAND Health (РЭНД Хелс) обнаружили, что при приёме антибиотиков необходимо параллельно принимать и пробиотики, полезную микрофлору, необходимую для сохранения здоровья и пищеварения. В то время как антибиотик убивает и вредные, и полезные бактерии (представь спецназ, которые наглотался «колёс» и не может отличить своих от чужих), ты всё-таки можешь уменьшить ущерб, продолжая употреблять добавки с пробиотиками. Одним из основных побочных эффектов после приёма антибиотиков является диарея (понос), и исследование показало, что пробиотики в виде добавок помогают ослабить этот недуг или даже вовсе от него избавиться.

Если у тебя проблемы с пищеварением (или ты хочешь избежать их), тебе следует всерьёз задуматься о регулярном режиме питания и приёма добавок, который поможет размножить полезную микрофлору в твоём организме. Чтобы извлечь максимум из употребления пробиотиков, постарайся следовать следующим правилам:

Выбирай правильные формы пробиотиков. «Следующие бактерии всегда хорошие, независимо от штамма: лактобациллы, бифидобактерии, сахаромицеты (да, дружественные дрожжи), Bacillus coagulans», - говорит доктор Люк Буччи, вице президент департамента исследований компании Schiff Nutrition International (Шифф Нутришин Интернешинал). Он объясняет, что некоторые из продуктов содержат большое количество стрептококков, но они в основном увеличивают концентрацию бактерий, но не добавляют полезных свойств.

Принимай правильное количество пробиотиков. «Вам нужен, как минимум, миллиард колониеобразующих единиц (CFU), упомянутых выше», - говорит Буччи. Принимая миллиард и более бактерий из списка Буччи, ты становишься гостеприимным хозяином. Не стремись употреблять больше 8,12 или 40 миллиардов CFU, лучше следи за тем, чтобы среди них было больше правильных.

Делай упор на пребиотики в пище, чтобы повышать количество своих микроорганизмов естественным путём. Приём пробиотиков в форме добавок очень полезен для достижения твоих целей в бодибилдинге, но ты можешь выращивать и свои. Этого можно достичь, употребляя пищу, богатую клетчаткой. Такие источники клетчатки, как фрукты, овощи, фасоль и бобовые, помогают увеличить естественный уровень полезной микрофлоры также, как и употребление пребиотиков в виде добавок — в большинстве своём состоящих из неусваевамых волокон, стимулирующих рост пробиотиков — таких как инулин и фруктоолигосахариды (ФОС).

Пробиотики (полезные бактерии) необходимы для здоровья организма.

Автор Стивен Штифел

Журнал MuscleMag, №365

http://musclemag.com

 

Reed All News
Сбалансированная диета для сжигания жиров для мужчин Рассчитана на 12 недель Тренировка: Старайтесь тренироваться: утром, на пустой желудок, не менее 1 часа. Эти условия усиливают основной об- мен веществ и этим стимулируют сжигание жиров на протяжении всего дня. Для достижения оптимальных результатов в тренировках упражнения с отягощениями комбинируйте с аэробными  упражнениями (кардио). Если нет возможности тренироваться утром – выберите любое другое время дня. ЗАВТРАК – 7:00 1 Пример 250...
  Сила аминокислот Каждый спортсмен ищет самые действующие аминокислотные добавки для достижения результатов. Мы представляем отдельные аминокислоты, которые обладают выдающимися преимуществами. Но прежде, если ты хочешь разложить питание бодибилдера на самые простые элементы, то выглядеть это будет так: употребляй достаточное количество протеина, чтобы стимулировать рост. Протеин (белок) содержит ряд аминокислот, обладающих собственными уникальными свойствами, и употребление большого количества белков помогает тебе использовать каждое...
  Хорошая новость о креатине Популярная спортивная добавка может помочь в борьбе с депрессией В мире спортивных добавок креатин довольно быстро превратился из уродливого утёнка в замечательного лебедя. Первые негативные опасения по поводу этой сложной аминокислоты были быстро развеяны дополнительными исследованиями и его полезные свойства - ускорение восстановления и мышечного роста, увеличение силы - подтверждаются день за днём. За последние несколько лет креатин продемонстрировал...
Полезная ягода Почему бодибилдеры должны употреблять ягоды Ягоды - это самый богатый питательными веществами продукт. Однако многие бодибилдеры не включают их в свою диету, потому что привыкли получать калории из углеводов. Тем не менее, недавнее скандинавское исследование продемонстрировало, что ягоды не вызывают бросков инсулина, потому что богаты клетчаткой и полифенолами, которые ослабляют воздействие углеводов на этот гормон. Исследование показало, что это происходило...
    НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЖЕЛТКИ, РЕБЯТА Разоблачение недавнего анти-желткового исследования Наш журнал вместе с бодибилдерами много лет говорил вам о том, что яичные желтки не опасны и должны составлять часть диеты, способствующей росту. Недавнее исследование, утверждавшее, что употребление яичных желтков приводит к атеросклерозу, разоблачила диетолог доктор Керри Ракстон. Она отметила, что в этом исследовании не учитывались другие пищевые факторы, как например, употребление других жиров. Несмотря...
  Q наращивает мышцы Коэнзим Q10 — необходимая для организма добавка, которую, к сожалению, бодибилдеры употребляют слишком редкою Помимо улучшений здоровья сердца , снижения риска развития раковых заболеваний, защиты от свободных радикалов и повышения выносливости мышц, он также способен ускорять рост и увеличивать силу мышц. Коэнзим Q10 позволяет добиться этого путем превращения «медленных» мышечных волокон в «быстрые», которые сильнее и больше. Последние...
    ПОДХОД ПИТАНИЕ: ИССЛЕДОВАНИЯ И РАЗРАБОТКА Плюсы пробиотиков. Cтань лучшим хозяином, приглашая правильных гостей Иногда тебе может показаться, что в этом огромном мире ты одинок, но это невозможно.Нет, это не трогательная и чувственная философия «нового века» и не сентиментальный эпизод очередного ток-шоу. Это  признание биологического факта, что внутри каждого из нас живут миллиарды, и миллиарды организмов, и многие из них не только полезны, но и...
Ресвератрол Множество полезных свойств этой мощной добавки Всегда считалось, что ресвератрол - полифенол, находящийся в винограде и красном вине - способствует снижению уровня жиров в организме. Недавнее исследование показало, что ресвератрол также помогает контролировать уровень сахара крови, и следовательно, выброс инсулина. Кроме того, он способен улучшать работу сердечно-сосудистой системы уменьшая атеросклероз (формирование артериальных бляшек). Большинство бодибилдеров не страдают диабетом второго типа или...