В Вашей корзине ->> 
Пусто

ПОЛЕЗНАЯ ЯГОДА

Полезная ягода

Почему бодибилдеры должны употреблять ягоды

Ягоды - это самый богатый питательными веществами продукт. Однако многие бодибилдеры не включают их в свою диету, потому что привыкли получать калории из углеводов. Тем не менее, недавнее скандинавское исследование продемонстрировало, что ягоды не вызывают бросков инсулина, потому что богаты клетчаткой и полифенолами, которые ослабляют воздействие углеводов на этот гормон. Исследование показало, что это происходило даже тогда, когда к ягодам добавляли сахар.

Тем не менее, бодибилдерам, старающимся контролировать углеводы и калории, нужно предпочитать ягоды без сахара, которые определённо оказывают меньший эффект на выброс инсулина. Особенно полезно есть ягоды вместе с другими продуктами, например, на завтрак с необработанными продуктами.

Пол чашки (113 г) черники содержат 42 калории, 11 грамм углеводов и 2 грамма клетчатки; пол чашки малины содержат 32 калории, 7 грамм углеводов и 4 грамма клетчатки.

Ягоды - замечательная пища для бодибилдинга, но помни, что употребление их в большом количестве в коктейлях перед и после тренировки снижает выброс инсулина - эффект, которого добиваются все бодибилдеры во время тренировки. Так что добавляй чернику и малину к завтраку или закускам, но не в коктейли перед тренировкой.

 

Автор Стивен Штифел

Журнал MuscleMag, №368

http://muscleman.com

 

   

НУЖНА МОТИВАЦИЯ?

Введи своё имя и адрес электронной почты, чтобы получить в подарок журнал "Фитнесс Фактор" №2 (6) 2013 СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!!!

  ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ СВОЙ АДРЕС ДЛЯ ДОСТАВКИ
Более 5 тысяч человек уже получили журнал
Введите ваше имя:  
Адрес эл. почты:
Телефон:
Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем  
 
Reed All News
  В последнее время в сети появились видео ролики, в которых псевдо "эксперты" проверяют сывороточный протеин "на качество и содержание белков" народным методом - заливанием протеина кипятком. По их "экспертному" мнению сывороточный протеин в кипятке должен сворачиваться, а если это не происходит, значит вместо протеина производитель "подсунул" беззащитному потребителю углеводы вместо белка, ведь углеводы хорошо растворяются в воде любой температуры, а...
Несколько дней назад торговая марка Form Labs, компания Фитнесс Фактор, официальный дистрибьютор спортивного питания TM Form Labs, представили четвертую часть видео блога — Айронмания Form Labs, дорога к Arnold Classic Europe 2013, который уже завоевал большое количество поклонников. Участник видео проекта Игорь Ткаченко, абсолютный чемпион Украины, проводит сложнейшую тренировку мышц бедер в подготовительно периоде к турниру. Игорь выполняет сложные упражнения...
  Сила аминокислот Каждый спортсмен ищет самые действующие аминокислотные добавки для достижения результатов. Мы представляем отдельные аминокислоты, которые обладают выдающимися преимуществами. Но прежде, если ты хочешь разложить питание бодибилдера на самые простые элементы, то выглядеть это будет так: употребляй достаточное количество протеина, чтобы стимулировать рост. Протеин (белок) содержит ряд аминокислот, обладающих собственными уникальными свойствами, и употребление большого количества белков помогает тебе использовать каждое...
Полезная ягода Почему бодибилдеры должны употреблять ягоды Ягоды - это самый богатый питательными веществами продукт. Однако многие бодибилдеры не включают их в свою диету, потому что привыкли получать калории из углеводов. Тем не менее, недавнее скандинавское исследование продемонстрировало, что ягоды не вызывают бросков инсулина, потому что богаты клетчаткой и полифенолами, которые ослабляют воздействие углеводов на этот гормон. Исследование показало, что это происходило...
    НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЖЕЛТКИ, РЕБЯТА Разоблачение недавнего анти-желткового исследования Наш журнал вместе с бодибилдерами много лет говорил вам о том, что яичные желтки не опасны и должны составлять часть диеты, способствующей росту. Недавнее исследование, утверждавшее, что употребление яичных желтков приводит к атеросклерозу, разоблачила диетолог доктор Керри Ракстон. Она отметила, что в этом исследовании не учитывались другие пищевые факторы, как например, употребление других жиров. Несмотря...
  Q наращивает мышцы Коэнзим Q10 — необходимая для организма добавка, которую, к сожалению, бодибилдеры употребляют слишком редкою Помимо улучшений здоровья сердца , снижения риска развития раковых заболеваний, защиты от свободных радикалов и повышения выносливости мышц, он также способен ускорять рост и увеличивать силу мышц. Коэнзим Q10 позволяет добиться этого путем превращения «медленных» мышечных волокон в «быстрые», которые сильнее и больше. Последние...
    ПОДХОД ПИТАНИЕ: ИССЛЕДОВАНИЯ И РАЗРАБОТКА Плюсы пробиотиков. Cтань лучшим хозяином, приглашая правильных гостей Иногда тебе может показаться, что в этом огромном мире ты одинок, но это невозможно.Нет, это не трогательная и чувственная философия «нового века» и не сентиментальный эпизод очередного ток-шоу. Это  признание биологического факта, что внутри каждого из нас живут миллиарды, и миллиарды организмов, и многие из них не только полезны, но и...